Morsowanie nie musi oznacza\u0107 wyjazdu nad jezioro. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zanurza si\u0119 w zimnej wodzie we w\u0142asnym ogrodzie \u2013 w beczce lub balii stoj\u0105cej obok domu albo sauny. Poni\u017cej opisujemy, jak przygotowa\u0107 miejsce, wod\u0119 i sam\u0105 k\u0105piel, \u017ceby pierwszy raz przebieg\u0142 spokojnie i bezpiecznie.<\/p>\n
<\/p>\n
Zimna woda to du\u017ce obci\u0105\u017cenie dla organizmu. Je\u015bli masz problemy z sercem, kr\u0105\u017ceniem lub ci\u015bnieniem, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy albo przyjmujesz leki, przed pierwsz\u0105 k\u0105piel\u0105 zapytaj lekarza. Nie morsuj po alkoholu ani w pojedynk\u0119 \u2013 nawet w ogrodzie niech kto\u015b b\u0119dzie w pobli\u017cu.<\/p>\n
Do pierwszego nape\u0142nienia u\u017cyj czystej wody z kranu. L\u00f3d nie jest potrzebny: zim\u0105 woda w ogrodzie sama szybko si\u0119 wych\u0142adza. Na pocz\u0105tek wystarczy woda ch\u0142odna, a nie lodowata \u2013 do zimna przyzwyczajasz si\u0119 stopniowo. Termometr p\u0142ywaj\u0105cy pozwala \u015bledzi\u0107 temperatur\u0119 i por\u00f3wnywa\u0107 kolejne k\u0105piele.<\/p>\n
Gdy na powierzchni pojawi si\u0119 cienka warstwa lodu, rozbij j\u0105 ostro\u017cnie i wyjmij kawa\u0142ki z wody, zanim wejdziesz. Pokrywa ogranicza zabrudzenia i spowalnia zamarzanie.<\/p>\n
Wiele os\u00f3b \u0142\u0105czy zimn\u0105 k\u0105piel z saun\u0105: kilka minut w cieple, potem sch\u0142odzenie i odpoczynek. Je\u015bli masz saun\u0119 w ogrodzie, ustaw beczk\u0119 blisko jej wyj\u015bcia, \u017ceby droga po mokrym pod\u0142o\u017cu by\u0142a jak najkr\u00f3tsza. O korzystaniu z sauny w mrozie piszemy w artykule Sauna ogrodowa zim\u0105<\/a>.<\/p>\n Woda w beczce brudzi si\u0119 szybko, gdy korzysta z niej kilka os\u00f3b. Przed wej\u015bciem op\u0142ucz stopy, po k\u0105pieli przykryj beczk\u0119 i wymie\u0144 wod\u0119, gdy przestaje by\u0107 przejrzysta. Je\u015bli beczka ma zaw\u00f3r spustowy, przed silnymi mrozami i d\u0142u\u017csz\u0105 przerw\u0105 spu\u015b\u0107 wod\u0119, \u017ceby l\u00f3d nie uszkodzi\u0142 armatury.<\/p>\n Beczki i balie do zimnych k\u0105pieli znajdziesz w kategorii balia do morsowania<\/a>, a sauny, obok kt\u00f3rych mo\u017cesz je ustawi\u0107, w kategorii sauny ogrodowe<\/a>.<\/p>\n Nie. Zim\u0105 woda w beczce sama si\u0119 wych\u0142adza. Na pocz\u0105tek lepsza jest woda ch\u0142odna ni\u017c lodowata, a temperatur\u0119 mo\u017cesz obni\u017ca\u0107 stopniowo przy kolejnych k\u0105pielach.<\/p>\n Kr\u00f3tko \u2013 wystarczy chwila. Czas wyd\u0142u\u017caj powoli przy kolejnych k\u0105pielach i wyjd\u017a od razu, gdy poczujesz zawroty g\u0142owy, silne dr\u017cenie lub b\u00f3l.<\/p>\n Lepiej nie. Nawet w ogrodzie niech kto\u015b b\u0119dzie w pobli\u017cu, zw\u0142aszcza przy pierwszych k\u0105pielach i po zmroku.<\/p>\nWoda po k\u0105pieli<\/h2>\n
Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n
Czy do morsowania w ogrodzie potrzebny jest l\u00f3d?<\/h3>\n
Jak d\u0142ugo powinna trwa\u0107 pierwsza zimna k\u0105piel?<\/h3>\n
Czy mo\u017cna morsowa\u0107 w ogrodzie samemu?<\/h3>\n